ترشێ فولیک و ئافرەتا ب دوو گیان

فولیک ئەسید (ڤیتامین ب 9) ڤيتامينەكە و كەرەستەكە گەلەكێ  گرنگە  بو ئافرەتا ب دوو گيان ژبو  بونا زاروكەكێ  ساخلەم و هەر ئافرەتەکا دڤێت ب دوو گیان ب کەڤیت  دڤێت ڤی ڤیتامینی ب کاربینیت ب کێماسی بو ماوێ 3 هەیڤا بەری دوو گیانیێ و پشتی دوو گیانیێ ب رێژا 400 مایکروگرام

ترشێ فولیک  یێ گرنگە بو ئاڤاکرنا شانێن لەشی ب تایبەتی یێ خوینێ و بربرا پشتێ و کلوخێ سەری و کێمبونا ڤی ڤیتامینی دێ زاروکی توشی نەخوشیا و تشوهاتا کەت ب تایبەتی یت بربرا پشتێ

ترشێ فولیک  ب تایبەتی ل ناڤ کەسکاتیا و بەلگا دا هەی و هندەک جورێ توفا و ئافرەت تێرا خو ڤی ڤیتامینی ناوەرگریت ژ خارنێ لەورا دڤێت زیترین دەم ئەڤ ترشە بهێتە وەرگرتن (بەری دوو گیانیێ باشترین دەمە) دا رێگرێ بیت بو کێم و کاسیێن توشی بوریێن دەمارێ دبن