حمض الفوليك — للوقاية من العيوب الخلقية

الفولات هو أحد أنواع فيتامين ب الذي يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي، والتشوهات الخطيرة في الدماغ والحبل الشوكي. ويُطلق على الشكل الاصطناعي للفولات الموجودة في المكملات الغذائية والأغذية المدعمة، اسم حمض الفوليك

تحتاجين 400 إلى 800 ميكروجرام من الفولات أو حمض الفوليك في اليوم قبل بدء الحمل وطواله

المصادر : تعد الحبوب الغذائية المدعمة مصدرًا غنيًا بحمض الفوليك. كما أن الخضروات ذات الأوراق الخضراء، والفاكهة الحمضية والبازلاء والفول المجفف مصادر جيدة للفولات التي تتكون بشكل طبيعي

بالإضافة إلى اختيار الطعام الصحي، يمكنکی تناول فيتامينات ما قبل الولادة يوميًا — ويفضل أن تبدئي قبل الحمل بثلاثة أشهر